Sağlık

Koronavirüs uyku düzenini bozdu; kabuslar ve uyku bölünmeleri arttı

Arizona Eyalet Üniversitesi’nden Edson Hemşirelik ve Sağlık İnovasyonu Koleji, yüzde 72’si kadın olan 18 ila 80 yaşları arasındaki 991 katılımcıdan oluşan bir grup üzerinde bir uyku düzeni çalışması yaptı.

Araştırma, 79 ülkede yaşayan insanların yanıtlarıyla çevrimiçi olarak gerçekleşti. Araştırmanın sonuçlarını değerlendiren Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, “Koronavirüs pandemisinde ortaya çıkan uykusuzluk sorunları daha da belirgin hale geldi. Buna koronasomni de diyorlar. Araştırmada uykuya dalma güçlüğü, uykunun bölünmesi, kabus görme, uyanma güçlüğü gibi sorunların olduğu ortaya çıktı. Bütün bunların bir nedeni var. Bu insanların yarısı uyumakta güçlük çekiyor, uykuya dalmada güçlük çekiyor ve uyanmakta güçlük çekiyor. 3 kişiden 2’sinden fazlasında depresyon belirtileri vardı” dedim.

UYKUSIZLIĞIN BİR NEDENİ VAR

Pandemi öncesi döneme göre uykusuzluk sorunlarının ve depresyon belirtilerinin arttığını belirten Dr. Onultan, “Uyku sorunlarının hepsinin bir nedeni vardır. Evde kapalı kalma, iş kaybı endişesi, eskisi kadar güneş alamama, mavi ışık dediğimiz tablet, telefon ve bilgisayarlarla fazla iç içe olma, yatak odasında bulunma ve uyku hijyenini bozma dönemleri olarak gösterilebilir. sebepler. Bu tür kaynaklara saat 9’dan sonra maruz kaldığınızda melatonin adı verilen hormonun salgılanmasında sorun vardır. Dolayısıyla tüm bunların uykusuzluk sorunlarının nedeni olduğunu söyleyebiliriz.“dedi.

KADINLARDA VE GENÇLERDE DAHA GÖRÜNÜR

Uykuya dalma, kesintiye uğrama, kabus görme gibi uyanıklık sorunlarının özellikle kadınlarda ve gençlerde daha sık görüldüğünü belirten Dr. Onultan, “Uyku sorunlarının kadınlarda ve gençlerde daha sık görülmesinin nedeni, gençlerin duygu durumlarının kolayca değişmesine bağlanabilir. Kadınlarda hormonal değişiklikler daha sık olduğu için depresyona daha yatkın olduklarını söyleyebiliriz.“dedi.

BU UYARILARA DİKKAT

Uyku düzenini önlemek ve korumak için yapılması gerekenleri sıralayan Medicana Kadıköy Hastanesi Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan sözlerini şöyle tamamladı:

Gün içerisinde aktif olmak, mümkünse günde en az 30 dakika spor yapmak, güneş ışığı almak, uyku hijyeni olarak adlandırılan yatak odasında mavi ışık kaynaklarının olmaması, mümkün olduğu kadar olmaması, çok televizyon seyretmek, haberleri çok takip etmemek.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu