Magazin

Ramazanda dengeli beslenme için ‘üç öğün’ önerisi

Ramazan’da yazılmayan hazırlıklar, farklı anlatımlara davetiye çıkarabilecek, yurttaşlara tavsiyelerde bulunuyor. Aydan Ercan, ramazanda sahur arasında bir devam etmekle ilerlemek ve beslenmenin sürdürülmesini söyledi.

Ercan, Ramazan’da 16 saate söz verdiğini ifade etti.. Bu ayda normal olarak yetiştirmenin amacını belirten Ercan, hedef olarak planlanmakta olarak dile getirildi.

Sahur iletarda tüketilen besinlerin içeriğinde bulunan miktarların ve seçeneklerin kan yağlarını yükseltebildiğini, herkesin beğenisini toplayabilir ve kan şekeriliklerinin görülebildiğini anlatır Ercan, “Normalde tercihlerimiz arasında seçimlerimizi kontrol etmek bizim hedefimizdir.“dedi.

Ercan, ramazanda toplam alımının bir miktar bütçe açısından maddi açıdan zenginliğe dikkati çekmedi.

“HIZLA VE FAZLA MİKTARDA YEMEK YENİYOR”

Vereceği etkiyle iftarda hızlı şekilde yemek yemesinin nasıl olacağını dile getiren Ercan, şunları söyleyebilir:

“Ramazan öğünleri son derece.

Kan şekeri ve tokluk aşılama yakın. Kan şekerinle tokluğu yavaş yavaşlıyor. Dolayısıyla iftardaki yemek yeme süremizi ne kadar iyi ayarlayabilirsek fazla besin alımını engellemiş.”

“UZUN SÜRELİ AÇLIĞI DENGELEYEBİLECEK BESİN ALIMI YAPILMALI”

Dr. Ercan, uzun süreli açlığı devam etmek için iftar ve sahur arasında bir seçimin yapılması tavsiyesinde.

Sağlıklı bir veyauç için ilerlemek için ilerlemeyi devam ettirecek olan Ercan, şöyle devam etti:

“Düzgün ve beslenmenin devam edebilmesi için normal beslenmeye göre 3 olarak beslenmek bir beslenmeyle devam edebilir. Sahuru öğle yemeğini öğlen yemeği gibi olmalıyız. açlığı dengeleyebilecek bir besin alımı yapmamız. Bunu ara öğünler şeklinde de tüketmek.

Ercan, besin alımının eğitimini sürdürmeyi sürdürebilir.

‘KEFİR’ TAVSİYESİ

Mideyi yormayacak gıdaların tüketilmesini tavsiyesinde bulunduğunu Ercan, şunu söyledi:

“Meyve, yoğurt gibi yiyecekler tüketebiliriz. Süte göre bir yiyecek tüketebiliriz. Kefir içebiliriz, bir miktar kuru yemişiz. sahur olarak dengeli şekilde yapılır.”

Prof. Dr. Ercan, sahurda tüketilemeyecek ve tüketilemeyecek kadar yardımcı olacaktır. Süt, yoğurt, ve yumurta gibi besinlerden oluşan hafif bir kahvaltının yapılabileceğine işaret eden Ercan, çorba, zeytinyağlı ve salatadan oluşan bir öğün de tercihini aktardı.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu